Kesehatan dan kebugaran merupakan aspek penting yang perlu diperhatikan bagi setiap orang. Menjaga kesehatan merupakan investasi masa panjang yang bermanfaat bagi diri sendiri dan orang lain. Sehingga sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani.
Dalam hal ini, Universitas Pertamina (UPER) kembali menyelenggarakan UPER Learn Edisi 9 yang mengusung tema 'Yuk, Bugar Sampai Tua, Langsing Sampai Tua,' yang disampaikan oleh Ayunova, S.GZ, Nutritionist & Fitness Trainer. Kegiatan yang dilaksanakan secara dari ini diperuntukan kepada seluruh tenaga pendidik UPER.
Ayunova menjelaskan definisi kebugaran berdasarkan UU Nomor 36 Tahun 2009 Tentang Kesehatan. Kebugaran merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan penuh energi dan setelah menyelesaikan kegiatan tersebut masih memiliki semangat dan tenaga cadangan, untuk menikmati waktu senggang dan siap untuk melakukan kegiatan lain yang mendadak.
Terdapat beberapa indikator sehat seperti berat badan normal atau ideal, lingkar perut sehat dengan rincian untuk pria lebih kecil dari 90 CM sementara wanita lebih kecil dari 80 CM, komposisi tubuh yang terdiri dari persentase otot lemak dan tulang, dan biokimia (nilai normal rujukan).
Lebih lanjut Ayunova menjelaskan perhitungan berat badan sehat. Berat badan sehat terbagi menjadi dua yaitu 1). Berat badan normal yaitu Indeks Massa Tubuh (IMT) ukuran yang digunakan untuk mengetahui status gizi seseorang yang didapatkan dari perbandingan berat badan dan tinggi badan dengan rumus IMT sama dengan berat badan (kg) dibagi tinggi badan (m²). 2). Berat Badan Ideal, yaitu berat badan yang dianggap paling menyehatkan bagi seseorang dengan rumus perhitungan untuk pria = (Tinggi badan - 100) - (Tinggi badan - 100) × 10%), sementara untuk wanita = (Tinggi badan - 100 cm) - (Tinggi badan - 100) × 15%).
Agar hidup kita sehat dan kebugaran tetap terjaga maka penting bagi kita untuk mengetahui 4 pilar gaya hidup sehat yaitu pola makan sehat gizi seimbang, istirahat cukup, olahraga teratur, dan kelola stress.
Ayunova menutup pemaparan materinya dengan mengajak peserta webinar untuk hidup sehat dari sekarang. Tidak ada waktu terlambat untuk memperbaiki dan menjaga pola hidup sehat.
Ajeng Purna Putri Oktaviani, M.T, selaku Dosen Program Studi Teknik Perminyakan dan Manajer Sumber Daya Manusia UPER menyampaikan, "Untuk kelanjutan webinar kesehatan dan kebugaran ini akan dilaksanakan kegiatan 'UPER Sport.' Kegiatan ini menjadi bukti komitmen UPER untuk tenaga pendidik dalam menjaga kebugarannya untuk menunjang produktivitas kinerja. [NA].
